想减肥先避坑，否则越减越肥,甚至导致更加严重的问题

肥胖是几乎是一切慢病的基础和大前提。目前中国约有4亿的肥胖人群。尤其是儿童的肥胖，正以惊人的比例上升。肥胖已经成为中国前进路上的拦路虎，为此，国家有关部门专门发文号召减肥。但是你真的找到了正确的减肥方法吗？ 首先必须我们必须有一个正确的饮食文化来指导我们的日常饮食，沧海不能实漏卮，你这么肥胖，一定有一个非常烂的生活饮食习惯。你一边减肥，一边又有很烂的饮食生活习惯，暴食暴饮等等。在这里我只能从中国古代的饮食文化里面找相关的论点了，《黄帝内经》里面说，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，可是很多人几乎不吃主食，几乎是水果牛奶为日常了。这里不做展开。

一餐饱、十餐少，一顿足、十顿粥；过午不食等等古代饮食文化都值得我们每一个人参考，践行 。

有了正确的饮食文化的加持，我们就要找到正确的减肥方法了。

         在这里，我们把人体的脂肪简单分为内脂和外脂。外脂，我们好理解，就是看得到的那一身赘肉。内脂，这里指比如血液里的脂肪，器官本身的脂肪，比如脂肪肝。为什么要特别在这里提出来呢，因为很多人在乎外脂，而忽略了内脂的减肥。甚至有的人为了减外脂，无所不用积极，比如饿肚子，吃水果，剧烈运动等等，而加重了内脂，比如瘦的人几乎都有脂肪肝。

我们来列举目前流行的减肥方法：

一 、手术减肥，就是通过物理方式（手术）等来缩小胃的容量，首先这个成本估计近10个打不牛吧，此外你还要签告知书。

二、极限运动减肥，这个有3个弊端：

       ①　加重了心脏的负担，

        ②　导致大量的汗液的流失，而汗液来源于血液，当血液里面的水少了，相对来说，血液里面的脂肪浓度更高了。就好比一锅汤，你不停沸腾汤，汤只会越来越咸了。

       ③　加重膝盖的磨损，因为本来就肥胖，所有的重量都要膝盖来承受，我认为，这种磨损是不可逆的。

三、饿肚子，狂喝水，吃水果，这种模式最终会导致营养不良，而且一旦恢复正常饮食，体重就火箭直线上升。

四、拉肚子减肥，这种模式比极限运动减肥更加不可取，因为散失了人的津液 ，只会得不偿失。

五、很多机构减肥更是把这些极端手段都结合起来一起用，套用路易十六的一句话，我死后哪管洪水滔天。夹杂了太多的商业利益

六、低碳饮食减肥。所谓低碳饮食，就是少碳水，多肉食（美其名曰优质蛋白质），这种生活方式不正是欧美人的生活方式吗？美国的胖子可比我们........，而这些满街的慢病都是起源于欧美。

      为什么这样的减肥方式一定不行，我们来做个类比。比如一个人为了自己过上好的生活，他不通过合法的手段来获取财富，他通过违法的手段，比如偷啊，抢劫啊，偷税漏税等等来获取财富。没多久，就被逮了，为啥，因为他损害了第三方的利益。你只要损害他方的利益。你自己的利益也会遭到反噬的，会加倍失去。由于人体是一个非常精密的整体，彼此之间紧密联系，互为因果。互为本末。比如你为了减肥而剧烈运动使得膝盖受损，加重心脏的负担，大汗使得血液里面的水分（津液）流失，古话说，大汗亡阳啊。为啥马拉松会猝死，因为体内的水分（津液）散失殆尽，能量没有了载体。

有副作用的减肥一定不能减肥，会得不偿失，顾此失彼一定失彼此啊。

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